２月４日トレイルランニング＆サーキットTR

2月4日、南郷公園で石川弘樹さんによるサーキットトレーニングが行われました。

今回は南郷公園の駐車場横を起点として、3種類の筋トレ（脚•腹筋•肩甲骨）→登りトレイル＋階段の下り→筋トレ→ロード1周→筋トレ→トレイル…この繰り返し。

テーマはトレーニング‼こういう機会がないとトレーニングってなかなかしないですよね…
でもついおしゃべりしてしまう私。すると後ろから「手を大きく振って！」「脚をまっすぐ出して」と先生の声がとんできます。

（階段の下りはリズミカルにね！）
走りはじめの方は、ゆっくりでいいから長く走れるように練習をすること。（まずは週に3回程度からとおっしゃっていました！）その先にいきたい方は、オンとオフの切り替えをきちっとしてトレーニングすると決めた日はずっとトレーニングモードをオンにして今日のように走ること。楽しむ幅を広げるためにもっと強くなりたい。強くなるにはトレーニングするという意識が必要ということを学びました。（キツかったけどみんなで頑張りました）

今後は弘樹さんのホームトレイルや武田、斑尾にも連れていっていただけるようです。プログラム名に「トレーニング」とついている時は、みなさん、トレーニングモードで参加しましょう！でもトレーニングとついていない時はファンランでもいいですか⁉みんなで楽しみましょう～

休日の朝に公園で弘樹さんと待ち合わせ…贅沢な一日でした。
会員の熊田陽子より

葉山駅伝2012

葉山駅伝のご報告

我らがBEACH'チームが念願の5位入賞いたしました。
カレン（渉？）、高野大ちゃん、星詩さん、石井さん、総ちゃん、
本当におめでとうございます！

（表彰式で嬉しそうな総ちゃん）

参加されたみなさん、朝から冷たい雨の中お疲れ様でした。
たかが2キロ、されど2キロ！泥んこになりながら必死に走る姿は感動的でした。

登り坂では芳賀さんが応援しながら一緒に走ってくれたとか。
さすが一番辛い場所を解ってらっしゃる！
選手の方々がとても力になったと言っていましたよ〜。

走った人も応援した人も、日常生活ではなかなか感じられないような一体感を味わえたのではないでしょうか。
1人だとめげてしまいそうなことでも仲間のためなら頑張れる、素敵なことですね。
来年の葉山駅伝が待ち遠しい♪

会員の熊田陽子でした。

「ゆっくり走ること。長く走ること」

日本山岳耐久レース（通称ハセツネ）、今年も2000人もの選手がトレイルを駆け抜けました。その一週間後、10月29日にレースの後半部分をBEACH「アドバンスプログラム」で走ってきました。

（コース上には立看板がまだ残っていました）

都民の森から風張峠、御前山へ。落ち葉がサクサクして気持ちの良いトレイルが続きます。

（走れるところ♪）

（走れないところ…）

何度もこれを繰り返します…
登り基調ではっきり言ってキツかったー！
その後、猿の群れに出会ったりどんぐりを拾ったり。
ガレ場を登って下って頑張って大岳山に到着！

「トレランですか？いいですね～僕もやりたいです～」
と人懐っこい笑顔で声を掛けてくださった方がいました。

その方、奥多摩の小さな山に、ものすごい大きなザックを持ち、
足元はトレランシューズ…広げたのは山の地図ではなく日本地図のような広域のもの…⁇
彼はなんと岐阜県から穂高、甲府信岳を通って歩いて東京都港区へ上京中とのこと。スゴイ！
（写真曲がってますが、前列左の方！）

我がBEACHトレランチームのエースW君は大興奮でその方と山の話で盛り上がっていました。
（後日、29日間で無事港区にゴールしたと、連絡があったそうです。おめでとうございます！）
またいつか会える気がするなぁと、全員一致の感想でした。
その後、御岳山を通り、日の出山でちょうど夕焼け。

ここからナイトランが始まりテンションがあがります。
街の夜景が見えるポイントではライトを消してみんなで見入ったり、
芳賀さんがハセツネに出場された時にこの夜景を見て「生きて帰れるー！」と感じたお話を聞いたり。
ナイトランてみんなとの距離がグッと近づく感じがします。

30キロと聞くとちょっとハードな感じがしますが、
「怪我の無いよう無理せずゆっくり走ることで意外とこの距離走れちゃうのです」と芳賀さん。
今回アドバンスツアー初参加のH乃ちゃんも「楽しかったー！」と笑顔でゴールしていました。

（〆はお風呂＆ラーメン♪）

今年の信越五岳、女性の優勝者ジェン・シェルトンさんの言葉をかりると、
「個人競技でありながら、どこか深い部分で相手とつながれることができる不思議なスポーツ」
まさしくそんなツアーでした。

トレイルランニングってそんな魅力もあるのです♪
会員の熊田陽子でした。

石川弘樹選手トレイルランニングBEACHプログラム

石川弘樹選手トレイルランニングBEACHプログラム
テーマは「Training＆Fun」
10月16日（日）に石川弘樹さんによるプログラムが行われました。

今回は、南郷公園に基点を作りそこから3つのコースを各自のペースで行って戻って行って戻ってと、3時間自由に走るプログラム。
（公園内のロードもコースの１つ）

「まずはジョグペースでコースの下見をしましょう」と皆でスタートします。

い、いきなり速い…。弘樹さん言うところの「ジョグペース」に必死について行くメンズチーム。
ついて行くことを諦めていつものようにおしゃべりしながら走っていると、「今日はFunの前にTrainingとつくプログラムですよ〜」と素敵な笑顔で軽く注意してくださる弘樹さん。

今回の良いところは、基点に食べ物などの荷物を置いておけるので身軽に走れること、各自のペースで走れること、1人になっても仲間と何度もすれ違うので安全、しかも励まし合える！ということ。
（笑顔のtanさんとすれ違いました）

弘樹さん、良いトレーニングを教えてくださってありがとうございました。
いつかこんなふうに走りたいなぁ。

（phot by sohei）

次回のプログラムも楽しみにしています♫
会員の熊田陽子でした。

信越五岳＆斑尾　おつかれさま打ち上げ会のご報告！

「信越＆斑尾お疲れさま会、お疲れさまでした」

こんにちは、熊田陽子です。
16日はたくさんの方々とアツいトレラントークで盛り上がりましたね。
みなさん、楽しいひと時を過ごせましたでしょうか。

私は…楽しくなりすぎてしまい、言い忘れてしまったことがあります。
それは…

ありがとー‼

です。

信越の際にサポートで回ってくれたかじやさん、敬子さん、
久乃ちゃん、たまちゃん、ありがとうございました。

かじやさんのサポート体制は本当に凄いのでちょっとご紹介します。

•炊飯器を持参して朝から宿でご飯を炊き、2Aまでの空き時間を
利用してほかほかのおむすびを作る

•冷えたフルーツを用意するために部屋に冷蔵庫があるかを事前に
確認しておく

などなど、信越サポートマニュアル（というモノがあれば）に
載せるべきポイント満載でした。

エイドに待っててくれてる人が居るって、走る力になるのですよね。。。

本当にありがとうございました！

会の準備をして下さったtanさん、tomokoさん、セイジさん、
そして、寝る間を惜しんで素晴らしいスライドを作ってくれた
そうちゃん、明石さん、本当にありがとうございました。

そしてそして、昨日集まった方々、残念ながら来られなかった方々、
いつもありがとー♡

今週末のハセツネ、11月の上越、陣馬、神流、12月の京都、
武田…レースでもレース以外でも、私達の旅はまだまだ続きます！

yoko

そんな明石さん渾身の作品がこちら！！！！　↓↓↓

１０月１６日（日）信越＆斑尾おつかれ打ち上げ会　　その２！！

みなさま、こんばんわ　tanです。

秋晴れの中、madarao 50kmも無事終了。
　
ランナー、ボランティア、サポーターのみなさま
お疲れさまでした！！　

さて、先日ご連絡した１６日のトレラン大打ち上げ会、
詳細を改めてご連絡させていただきます。

会員の熊田陽子さんがレースのレポートとともにお知らせを
作って下さいましたのでご覧下さい！

なお、当日は午前中に石川弘樹さんのトレランイベントもあり
コチラに参加される方もぜひ夜の打ち上げにもいらしてくださいね！

もっともっとトレランが好きになるはず〜〜〜。
お待ちしています！！！

そうそう、石川弘樹さんも打ち上げに顔を出して下さる、、、かも！

（t）

『信越五岳１１０k　＆　斑尾５０k、１６k　お疲れさま打ち上げ会』

日時：10月16日 18時30分～

場所：BEACHクラブハウス

会費：2000円（食事込み）

＊飲み物の持ち込みは、ビール以外OKです。

ここで10月10日斑尾のご報告をちょこっと。

50k、16k、ボランティアで参加された皆さん本当にお疲れさまでした！

みんなそれぞれの思いや目標を持って参加。
私の場合は…目標3つ。

まずは全ての応援に笑顔で答えること。応援ってものすごいチカラをもらえます！

それから、完走すること。色気を出して目標タイムなんかも設定してみたりして。

そして、五感で楽しむこと。これに気付かせてくれた友人に感謝！
木漏れ日や紅葉の風景を楽しみ、森の匂いをいっぱい感じ、葉のそよぐ音を聞き、足裏でふかふかのトレイルの感触を味わい、その中でお決まりの大福を食す（笑）

なんとか目標を3つとも達成することができました。

（赤い点のように見えるのはtanさん）

こんなふうに楽しみながら走れるのは、今まで一緒に遊んでくれたみんなのおかげだなぁと、レース中に感謝の気持でいっぱいになってしまいました。。。

16日の日曜日、お疲れ＆おめでとう会があります。
そこで写真を見ながら、みんなの思いを聞いてみませんか？
走ってる方も、走ってない方も、当日たまたまBEACHに来るという方も、ぜひぜひご参加くださいな。

まだ参加表明をされていない方はこちらに、ハイ！とコメントお願いします♪

yoko

信越五岳１１０ｋ＆斑尾５０ｋ　お疲れさま打ち上げ！

こんにちわ！

朝５時半の熱いスタートから早１週間。

完走された方、完走まであともう一歩だったかた、サポーターの

みなさま、寒い山のてっぺんでだるまさんのように着こんだ

コース誘導のワタシ、、、みなさま本当におつかれさまでした。

閉会式での笑顔、最高ですね！

こ、、、こちらは？？？

ＢＥＡＣＨミカン走（未完走）部のみなさま。

来年もこのハードなレースに果敢にチャレンジしてください！

さて、来週は斑尾５０ｋです。

気持ちいいふかふかのトレイルを、気持ちのいい景色を

目いっぱい楽しみながら完走を目指しましょう！

さて、そんな２大レースの『お疲れさま打ち上げパーティー』を

斑尾５０ｋが終わった翌週の１０月１６日（日）　１８：３０～

から開催したいと思います。

会費制になる予定です。

当日は信越や斑尾のスライドショーも行う予定！！

信越五岳を目指したい方、斑尾５０ｋへ出てみたい方、

はたまた今までより少しだけ遠くへ長く走りにでかけて

みたい方、　いろんな話を聞くことができますよ！

ｎｏｎトレイルランナーも大歓迎！

たくさんの参加をお待ちしています！！

（ｔ）

Ｐ．Ｓ．恐れ入りますが参加表明をコメント欄に挙手にて

ご連絡ください！

「走ってBEACHに辿り着く」

こんにちは、BEACHメンバーの熊田陽子です。
普段BEACHに行く時は逗子駅からバスを利用しますが、たまに他の駅から走って行っています。先日は港南台から走ってみました。

港南台駅から15分程でビートルズトレイルに入ります。
走りやすいほぼフラットなトレイル、森が整備されていてとてもキレイです。

もう少し秋が深まったらここでコーヒー休憩したいなぁ。。

途中大丸山に登ります。
山といっても階段数十段であっという間に登れます。
ここは夜景も素敵です（ナイトトレランのご報告はまた今度！）
「横浜市最高峰」156.8m（注！1568mではありません）

気持ちよーく走り抜けて天園に到着、魅力的な看板は天園茶屋。
冷やしトマトにみょうが♡

次に目指す瑞泉寺は…はい、左ですね。
どなたかが手書きしてくれているこの看板が好きです。

その先はこんな素敵なトレイルを独り占めしてしまいました。

この木の根っ子すごいです！

見えている部分はほんの一部で、地中はもっと張り巡らされて、
それでこの木は支えられているのですよね。見えない部分…大事にしたいです。

この後ロードに出て鎌倉ハイランド～逗子駅～BEACH、道に迷いながら3時間のランでした

近場にもこんなに素敵な場所があるので、トレランプログラムと時間が合わない時はこんなふうに遊んでいます。走ってBEACHに辿り着く感じもなかなかいいものですよ～
涼しくなってくる季節、最近走っていない方もそろそろ再開しませんか？

トレランが本当に大好き♪熊田陽子でした。

「勝手にトレランツアー8/15」熊田陽子様よりご報告頂きました

久しぶりのランブログの更新です！
画像が回転しておりますが、ご覧下さい。
＝＝＝＝以下、会員の熊田様より＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

「勝手にトレランツアー」

トレランチーム6名で朝霧高原〜河口湖を勝手に走って参りました

外は夏真っ盛りなのに、トレイルの中は空気が澄んで涼しい風が吹き抜けて最高に気持ちがいいのです
青い香りがしていました

樹海のフラットなふかふかトレイルではみんなそれぞれに走りました
ランナーズハイで飛ばしちゃったり、前後と離れて恐怖心を振り払って走ったり、そんなことお構いなしにおしゃべりしまくっていたり…
>
トレイルでは感覚が研ぎ澄まされて野生の感がはたらいたり、普段話さないような心の内をさらけ出したり…
だからかな？一緒に走ると、と〜っても強い絆がうまれます

三湖台ではこんな幻想的な風景にも出会えます
photo by giro

こんなかわい子ちゃんもいます

そして駅前に戻りいつも通り、温泉＆ほうとうでお疲れさま会
これが熱々で美味しいのです！

みなさん、忘れられない景色に出会いに行きませんか？
トレラン大好き！会員の熊田陽子でした

《今回のコース》
根原ー本栖湖ー青木ヶ原樹海ー氷穴ー三湖台ー五湖台ー勝山ー河口湖駅
約32キロ•7時間
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このように、ランニングブログは、会員様からも随時受け付けております。
info@beach-hayama.com
まで「ラングログに投稿希望！」
と件名に明記の上、メールして下さい。
今回のアップ担当：伊原より

葉山駅伝にミニーちゃんが・・・

大寒を過ぎるとやってくる
真冬のイベント『葉山駅伝』

今年はミニーちゃんがやってくると聞いたので
行って見ました。。。
可愛い過ぎる・・・と思ったyumeでした。